摧毁你的不是别人，不自信才是“慢性自杀”的最强毒药

 

 

　　当生活中遇到挑战时，你接到过来自灵魂深处的连环发问吗?

　　1. 这件事我好想尝试一下啊

　　2. 但是看起来有点难唉

　　3. 要不再观察一下

　　4. 还是算了吧，试了肯定也不行

　　你内心是不是经历过无数次这样的挣扎过程呢?

　　这样的表现归根结底源自于内心的不自信，久而久之形成了习惯性思维，遇到任何自己不熟悉的领域，在秒的兴奋之后，立即转入逃避模式。

　　这样的思维犹如“慢性自杀”，杀掉你展示自己与接触世界的每一个可能性。

　　一名专业足球教练在TED上的演讲告诉人们：不相信自己的人，连努力的价值都没有。自信对一个人到底有多重要?

　　▼TED演讲《如何提升自信》

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　　TED演讲中文稿：

　　我曾经是一名足球教练，当赢得过全国后，每个人都想加入到你的队伍中，当然这不是真的，而是当一年的奖学金超过2.5万美金的话，每个人都想加入到你的队伍中。

　　一些父母来找我，并且他们会说：“我的儿子(女儿)想要在你们学校踢球，我们需要做什么，你们需要什么样的孩子?”作为一个专业的足球从业人员，我会说，他们是做什么的?他们有哪些吸引我们的特质才是我们真正感兴趣的?

　　通常的回答是，他们视力很好，真的非常好，他们可以看到整个球场的各个角落。或者我女儿跑的非常快，没人可以击败她，或者我儿子左腿很厉害，踢球又狠又准。

　　我只能说：“还行，可是坦白讲，这些都不是我所期待的最重要的”，最重要的是：自信。如果没有这项技能，是的，我故意用了技能这个词语来表达，如果没有这个技能，即使我们成为足球运动员也没有用。因为一旦你没有视力或者不相信自己，一切都结束了。

　　我定义自信为在任何情况下不管多大责任，多大困难，多大风险，都相信自己能够完成任务的能力。相信自己能够做到的信念就是自信。一些人说：“嗯，我就是没有自信，我非常害羞，我永远做不到，等等呢”，然后所有的事情你都会归咎于此，但是，我使用了技能这个词语因为我相信它可以被训练。

　　我会给你展示一些我们常用的方法，希望我不会超时，因为我的讲话总是天马行空所以我没有准备幻灯片，看看我们能讲到什么吧。

　　最简单的建立自信的方法其实是没有魔法棒，没有捷径，比如我问："那个飞机就要坠落了，谁能拯救。"有人说:"我可以，我很自信"，这谁都不会信。

　　重复、重复、重复，对吗?马尔科姆的那个理论叫什么来着?10000小时定律，是的，不神秘也没有捷径。

　　有一年，我从南美洲哥伦比亚招募了一个守门员，1.9米的大块头，手像石头一样坚硬，就像动物的璞，但是每一次我扔球他都接不住，我想我们遇到麻烦了。

　　最简单的解决办法：找到一堵墙，不停地对着墙踢球并且接住她，他的目标是每天接350个球，持续8个月。结束的时候，他的双手布满了老茧，动作也不再生疏，现在他在欧洲踢球。

　　很神秘吗?不，就是重复重复重复，事实是，我们希望自信，但是只有当这个技能这个任务我们烂熟于心的情况下才可能，我们希望处在压力下，因为压力使人进步。我们希望处在这个事情我已经做了一千次的情况下，在准备我的演讲时，我对着镜子练了一遍又一遍。嗯，我自己听起来不错了。

　　但是开始在我孩子、妻子面前练习时，就有些紧张，在格林古德面前，更紧张了，当我站在2500人面前演讲的时候，一定更紧张了。

　　2500人!2500人在那里!但是我一点都不紧张了，因为我已经练习的足够好了。不断地重复，问题在于：有多少人在次失败的时候能够振作起来，多少人能够在面临瓶颈的时候坚持下去。

　　我们都知道爱地上，杂发明灯泡前，试验了1000次，10000次，J.K罗琳也是，你们知道她给多少出版社寄过《哈利波特》吗?大约12/13家，一开始我很有信心，但是2-3家的拒绝后，我肯定想：去你的。6-7加厚，我可能会质疑自己，9-10家后，我可能会转行做个足球教练，总之其他作家之外的职业，对吗?

　　我想说，被拒绝12次很难过，但是不断练习，并且对失败说不。也许答案不单单是重复，重要的是坚持，因为我们都在重复一些事情，但是很少有人真正坚持下来。

　　这是一种建立自信的方法，放开手脚，大胆去做你想做的事情，不惧失败。

　　另一种是自我激励，我们总是会在脑海中和自己对话， 这周有人去购物中心试裤子了吗?如果你是女人，反应肯定是：这个裤子太显胖了，反之，如果你是个男性，你就会觉得：天呢，我怎么没有肌肉，看起来这么松垮。

　　对吗?我们总会在脑海中进行自我对话，作为一个学生，如果被问到问题，我肯定想：教授，请不要选到我，我不会。然后低下头，对吗?

　　好吧，我来告诉你一个例子，主管业务的VP也在这里，我本不该这样说的，但当时我被雇佣为领队，在一个建筑师会议上，对那些数字和角度相关的问题一无所知。

　　当时他们就像这样：这栋建筑的价值......，嗯，约瑟夫博士您怎么看?给我点时间先去调查研究一下再给您回复，好吗?我当时就一直沉浸在：天哪，千万不要问我，千万不要问我。

　　我们每个人脑海里都有这种消极的对话。已经有足够多的人认为我们做不到了，足够多的人认为我们不够好，为什么我们自己还要这么认为自己呢?

　　我们都知道意识影响行为，前面谢尔顿教授也给大家分享过了，既然已经知道意识影响行为了，为什么给自己消极的暗示，贬低自己。

　　我们需要自我认知，穆罕默德阿里的自我认知是什么?我是最厉害的。不然谁还会告诉你，我们需要一些安静的时间给自己，睡觉前或者刷牙的时候。我们需要坚信：“我是自己人生的主宰。”这是我的认知。

　　我来自一个1000人的学校，在一个1000人的小镇上生活了15年，看起来我似乎没有任何机会管理一个运动部门，或者建立一个枫叶园。但是我是我自己生活的主宰。

　　如果我自己不鼓励自己，不信任自己，那么谁还会呢?你如何建立自信?远离那些给你负能量的人，因为这世上负能量已经够多了。

　　穆罕默德·阿里时刻提醒自己：我是最棒的!没有人比我强。这和骄傲自大、自负以及妄自尊大是有区别的。它会在静下来的时候提醒你。

　　我列了一个我之所以成为我的特质的清单放在我的镜子旁边，因为我犯得错误足够多，报纸会指出来，我周围的人会指出来，他们会打击我。很快让我自己也相信了。

　　有一段时间我真的很不自信，我从爱荷华州来到这里找到这份工作，我不知道自己是否能够胜任。我只能拿出一份充满自信的信，这是我状态良好的时候写给我自己的。

　　伊万，祝贺你在40岁之前获得博士学位。我现在还不到40.(哈哈)祝贺你赢得全国比赛。有一份好工作，有一个好妻子和三个可爱的孩子，这是一封我写给自己的自夸信，是我过去真正认为骄傲的事情。

　　因为在我们的事业生活中，在我们找工作的过程中，在我们的人际关系中，我们都会经历一些时刻，感觉不够自信，迷茫于自己是谁，在哪里，能做什么。

　　这个时候我会拿出那封信一遍一遍的看，大约两周的时间，会让我度过难关。这很重要，不要再自我贬低。如果你仔细观察，就会发现一些运动员会携带有小的绷带或者小的标识。

　　兰斯阿姆斯特朗就是个很好的例子。他的自我激励是什么?Livestrong腕带不是一个品牌。它提醒他他是谁以及顽强生活，成为一种信念的标签。他始终带着它，当怀疑和恐惧袭来，提醒他顽强生活，发挥巨大的作用。

　　已经有两种建立自信的方法。我有点担心我的时间。我接下来会告诉你们一种可以帮助他人建立自信的方法。我们是教练，是教育者，是老师。我们是要给社会带来价值的。在这个过程中，我们要对自己所做事情的本质非常敏感。

　　我是个教练，我希望你得分。“球太高了，该死，球太高了”。“我知道了，结果已经告诉我了，教练。”所以我们应该怎么做?我需要你把手肘放在这个位置，把膝盖抵住球，大力踢出去，落地，很好。注意，我从未将它专业化。我们应该怎么做呢?

　　我们要纠错。我怎样纠错的呢：“约翰，这很糟糕，你需要将你的膝盖放低，这样这样这样。”这会对约翰的信心带来什么影响呢?我对他说，弯膝盖，这样这样，会让约翰收到打击。

　　不要总关注约翰做错了什么，我们去看旁边的鲍勃、塞雷和弗雷德。“好球，费雷德。你做的很棒，放低膝盖，坚持住，射门姿势很对。很好。”约翰会想：“嗯?非常棒?” 约翰不会意志消沉，他没有受到打击。而我们做的，只是建立了弗雷达的信心，树立了这个正确的榜样。

　　想象我们是否可以改变教育孩子的方式。我们用适当的夸赞、干得好，替代：你疯了吗?把被子拿下来。听起来很简单，但是我们常常忘记这样做。

　　作为一个教育工作者，或者团队中的一员，我们可以适当夸赞我们认为好的行为。尽管这听起来很简单，但是我们常常忘记。注意到别人的一些优点很简单，但是我们忘记了。

　　以下是他们所做的。堪萨斯做了一项研究。他们做了录像，我们都做录像。我们看了他们进球的录像：“嗯，这个进球是因为篮网没有保护，我们没有在这里旋转，对吗?我们需要做到这一点，然后覆盖这个位置。”

　　如果这是底线，堪萨斯队的进步就是这样的。他们说他们忽略了所有这些，他们只是告诉他们做的对的地方。他们做得完美的地方。没有提出任何目标，就这样，进步已经很突出了。

　　这改变了教练和运动员之间的沟通方式，这同样适用于商业场合，适用于学生团体中，适用于管理团队中。非常简单：关注到他们做的好的地方，并适当夸奖。

　　最后一点，我儿子做的非常好，自信的人对别人的夸奖有自己的理解方式，我问我儿子谁是他父亲球队迄今为止最厉害的运动员。

　　比赛…比赛怎么样?哦!我进了三个球，我得到了两次助攻。我想：“我没看见他碰冰球!但他对自己的表现有自己的看法!我很喜欢。

　　我也是这样的人。我记得我次和我妻子说话。我请她去看电影，她拒绝了我。然后我又尝试，因为我觉得可能她见到我的时候光纤不太好。可能T恤穿的不太对。因为我在按照我自己的方式去解读，然后我又问了她一次，通过她的朋友我得到回应，除非世界末日，只剩下我一个男人，她和我约会可以拯救地球。

　　很多人在这个时候可能 会认为没有机会了。但是我认为：“这还是有机会的。”对，这就是我的理解方式，如果我可以从这个故事告诉你们什么，那就是：除非你做到了某件事情，否则，没人会相信你。

　　那个视频中都是疯狂的人、不称职的人、叛军、麻烦制造者、不守规则的人。伙计们，我们应该做与众不同的自己，无论别人怎么看你，请相信自己。

谢谢。

　　成功需要客观条件，需要天分，需要机遇，需要努力...但是满足这些条件之外的前提是你必须自信。

　　从现在开始，给你一个展示的平台;从现在开始，提升自信心，迈出步!

　　新航道2018腾飞杯全国英语演讲比赛正是这样一个平台：丰厚的奖品奖金，权威得留学推荐!

　　从此甩掉不自信的帽子，为自己发声，让梦想腾飞!

　　2018年1月19日-3月4日

　　2018“腾飞杯”全国英语演讲比赛

　　全国十二大赛区报名阶段同步启动

　　高校教授鼎力加盟，海归联袂坐镇

　　赛前培训、公开评选，全民参与

　　中国教育报、爱奇艺视频、一直播等媒体鼎力支持，

　　为自己发声，让梦想腾飞!

　　选手要求

　　无论你是 新航道腾飞学院学生

　　或是 热爱英语的中学生

　　这个舞台 因你的参与而精彩~

　　大赛简介

　　2018“腾飞杯”全国英语演讲比赛，是由新航道国际教育集团与微博教育联合发起的，旨在激发广大中学生学习英语的热情，提高国际交流能力，展现青春正能量。“腾飞杯”英语演讲比赛大力响应国家教育部大力推进素质教育的号召，为国家培养具有影响力的中学生。

　　同时，新航道集团“腾飞计划”旨在推动我国英语教育事业的发展，增进我国教育对外交流与合作，为社会培养具有全球化眼光的高素质人才。

　　大赛特色

　　1. 探索英语国家学术风格和文化

　　2. 应用英语语言形成影响力，传播正能量

　　3. 具有国际视野的大咖学者、专家加盟指导

　　奖项设置

　　一等奖 (1名)

　　20000元现金及证书

　　知名信

　　面试礼(辅导课+专业录制+递送)

　　卡西欧电子辞典E-G200

　　二等奖 (2名)

　　8000元现金及证书

　　知名信

　　面试礼(辅导课+专业录制+递送)

　　卡西欧手表BGS-100-7A2PR

　　三等奖 (3名)

　　5000元现金及证书

　　知名信

　　卡西欧手表BGD-560-4A

　　免费夏校申请

　　奖(10名)

　　3000元现金及证书

　　卡西欧文件套装

　　免费夏校申请

　　报名时间

　　2018年1月19日-3月4日

　　参赛选题

　　演讲部分：

　　1. Describe a topic, idea, or concept you find so engaging that it makes you lose all track of time. What does it captivate to you? What or who do you turn to when you want to learn more?

　　描述一个对您来说极具魅力的话题、观点或者观念。是什么吸引您?当您深入了解时，您身上产生了怎样的转变?

　　2. Tell a story from your life, describing an experience that either demonstrates your character or helped to shape it.

　　讲述一个您生活中的经历，描述此项经历对您自身人格的发现和形成产生了怎样的作用。

　　3. Discuss an accomplishment, event, or realization that sparked a period of personal growth and a new understanding of yourself and others.

　　描述一件成就、事件或认知鼓舞了您个人成长的一段时期，使您对自己和其他人有了新的理解。

　　4. The lessons we take from obstacles we encounter can be fundamental to later success. Recount a time when you faced a challenge, setback, or failure. How did it affect you, and what did you learn from the experience?

　　我们克服困难的经验、教训可能是未来成功的基石。叙述您面对挑战、挫折或者失败的故事。这些经历对您产生了怎样的影响?您从中学习到了什么?

　　5. Reflect on a time when you questioned or challenged a belief or idea. What prompted your thinking? What was the outcome?

　　叙述您的信仰或者观念曾经质疑、挑战过的经历。是什么促使您思考?结论是什么?

　　PS：演讲主题从以上五个中任选一个

　　即兴部分：

　　托福口语task2(现场问答)

　　分赛区&报名电话

　　北京分赛区：400 900 9767

　　上海分赛区：400 812 5888

　　广州分赛区：400 880 9941

　　杭州分赛区：400 969 6968

　　成都分赛区：400 998 6000

　　石家庄分赛区：400 031 1689

　　武汉分赛区： 400 009 9696

　　长沙分赛区：0731 8854 9888(金老师、胡老师)

　　青岛分赛区：15315516490(邵老师)

　　济南分赛区：16653135635(侯老师)

　　西安分赛区：13709147267 (何老师)

　　郑州分赛区：13783527079 (孙老师)